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パスセンターの筋トレ

こんにちは、支援員の植原です。

しかし、今日は朝から暑かったですねぇ~。
まるで真夏の陽気でした。
だんだん、マスクの着用がしんどくなる今日この頃です。

 

さて、昨日の上大岡パスセンターではZoom越しに

利用者さんと水を入れたペットボトルをダンベル代わり

にして筋トレを行いました。

 

パスセンターの筋トレでは
・ゆっくりと
・正しい姿勢で
・人と競わず
・安全に
以上の点を重視して行っています。

 

ペットボトル筋トレで利用するペットボトルは500ml×2本、
重さにして1キロに過ぎませんが、正しい姿勢でゆっくりと
丁寧に運動を行うことで筋肉に効かせる事ができます。
この「効かせる」が筋発達に結びつくのです。
そして人と競わない事も重要です。
人と競うと適正では無い回数や重量で筋トレを行おうと

してしまい無理が生じてしまいます。
これらを守ることで怪我を防ぎ、安全に的確に運動を行う

ことができるのです。

 

みなさんもパスセンターの筋トレを体験してみませんか。

お待ちしています。

 

プログラムの内容、パスセンターの利用方法はこちらまで、

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