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上を向いて歩こう

皆さん、歩いてますかァーーーッ!
突然の問いかけすみません。支援員の植原です。

 

パスセンター上大岡では毎週月曜日にウォーキングを
実施しています。

体力づくりの一環として行っているものですが、他に
もメンタル面への効果も大きいのでは、と参加された
利用者の皆さんの明るい笑顔、楽しそうな様子を見て
いるとそんな気がしてなりません。

 

ところで、ウォーキングを効果的に行う為には姿勢が
とても肝心です。
一般的によく言われる効果的な姿勢とは横から見た時に

耳―肩―腰―膝のお皿―足首の中心が一直線になる姿勢

が良いといわれています。
でも、この姿勢を意識して歩き続ける事は意外に難しい
もの。特に姿勢の悪い方はなおさらです。
そこで姿勢を維持する為の簡単なコツを一つご披露しち
ゃいます。

 

それは「上を向いて歩く」、もう少し詳しく言うと目線
を少し上に上げて歩いてみるのです。

 

目線を上げて見た光景、空が広くて気持ちいいんです。

 

目線を上げて歩いたおかげでカラスちゃん発見!

 

目線を上げると必然的に胸を張ることになるので、姿勢
が改善されます。また、目線を上に向けるとメンタルに
も効果があり、ストレスが軽減される働きがあるそうで
す。

みなさんもぜひお試しあれぇぇ~。

 

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