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ペットボトル

こんにちは。
昨年は12月までコートなしで過ごしてきましたが、
今年は既にコートが手放せません。
昨年より間違いなく寒いと思う支援員の植原です。

 

さて、パスセンター上大岡では月に一度の水曜日、
プチスポーツの名目でハンガー、タオル等の身近な
モノを使った運動、顔筋トレ、ストレッチ等の様々
な運動を行っていますが、先週行ったプチスポーツ
ではペットボトルを使った筋トレを行いました。

 

用意する道具は水を入れたペットボトル2本。
大きさは各自の筋力に合わせてお好みで。
これをダンベル代わりにして筋トレを行うのです。

この筋トレの最大のメリットは‘お気軽’。

 

ダンベルを買うからには筋トレを続ける覚悟がいるもの。
もし買っても筋トレを止めてしまったら、その瞬間から
ダンベルは厄介な無用の長物に変身。

 

でもペットボトルなら水を抜いて捨てれば片が付く。
お気軽な事この上なし。

 

当然デメリットもあり、ダンベルに比べれば重量が軽く
重さの調節も難しいですが、最近では100均でトレーニ
ング用にペットボトルを連結するグッズを売っており、
こうしたアイテムを使えばある程度はカバーできます。

 

そんなお手軽筋トレを皆さんもパスセンター上大岡
体験してみませんか?
見学、体験お待ちしております。

 

 

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