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「寒暖差疲労」を予防しよう！

もう1月も折り返してしまいましたね～！

昨日の極寒から一転、今日のお昼はぽかぽか陽気。

皆さん、体調崩していませんか？？

こんにちは、支援員の佐藤です＾＾

さて、この頃は本当に日によって

暖かかったり寒かったりと、

気温がジェットコースターのように変動していますね。

最近ちょっと身体がだるいな～、とか

特に何もないのに疲れやすい気がする…など

感じている方、いらっしゃいませんか？？

この急激な寒暖差、

人の身体には実は結構負担がかかっていたりします。

皆さん、「寒暖差疲労」ということばを

聞いたことがありますか？？

人の体温は低い方で35度半ば～36度半ばくらいで

いつでも一定に保たれていますよね。

これは、身体の機能を守るために

体温を一定にコントロールする「ホメオスタシス（恒常性）」という

仕組みが備わっているから。

この体温の維持の役割を担ってくれているのが

皆さんも耳にしたことがある「自律神経」です。

少々の温度変化ならばゆるやかに自律神経が働くのですが、

寒暖の差が大きいと、体温を一定に保つために

自律神経も必要以上に活発になってしまいます。

その結果、過剰に身体のエネルギーを消費していまい

”疲れ”となって、だるさやしんどさとして表れてしまいます。

寒暖差疲労を溜め込まないためには、

①身体に寒暖差を感じさせないようにする

→防寒したり、お部屋をしっかり暖めたりしましょう

　WHO(世界保健機関）は室温は18℃以上にするようにと推奨されています！

②バランスの取れた食事を心掛ける

→エネルギー減になるたんぱく質や

　疲労回復効果のあるビタミンB群を積極的に取りましょう！

③しっかりと睡眠を取る

→ぐっすりと睡眠を取ることで、自律神経が整います。

　特に、睡眠をしっかりとることで副交感神経が優位になり

　心身の疲労が和らいでいきます。

④お風呂にゆっくり浸かる

→全身の血行が良くなることで疲労が取れ、

　ぬるめのお湯にゆっくり浸かると自律神経も整い

　入眠もスムーズになりやすくなります。

などが有効です！

これは、寒暖差疲労だけでなく

日々を元気に過ごすためにも大切なことですね♪

私たち支援員もしっかりとこれらの予防を意識しながら

毎日元気に過ごしています！！

一般就労をするにあたり、とても重要なことのひとつに

「毎日休まず、元気に出社することができる」

ということがあります。

どんなに仕事ができたり、

どんなに高いスキルを持っていたとしても

休んでばかりでは、評価は下がってしまうばかり。

自分自身も、どんどんと

職場に行きづらくなってしまうこともあります。

だからこそ、パスセンター上大岡では

社会性を身に着けたり、

就労に向けたパソコンスキルを高めていくと同時に

毎日しっかりと朝起きて通えるか

在宅訓練であっても、

しっかりと自宅で訓練に取り組むことができるか

という基礎的な部分を大切にしながら、

支援を行っています！

一般就労は一足飛びに出来るものではありません。

パスセンター上大岡で、

生活の基礎をしっかり固めながら

「働く」というあなたの夢を一緒に目指していきませんか♪

皆さまからのお問合せ、

見学や体験を心よりお待ちしております！！