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梅雨を元気に乗り切りましょう~!!

こんにちは!(^^)! 支援員のYoshidaです。

 

もうすぐ6月ですね

6月といえば梅雨の季節ですね 🐌

梅雨の時期は蒸し暑かったり寒かったりと

環境の変化により体調を崩しがちでストレスもたまりやすくなりますね。

生活習慣を見直して

元気な体づくりに取り組みましょう!

 

梅雨を元気に乗り切るポイント!

🌸適度な運動で体を動かしましょう

晴れた日は外に出て太陽の光をあびましょう。

ウォーキングで運動不足を補うことも大切です。

雨の日は簡単なストレッチでもいいですね。

 

🌸規則正しい生活と良質な睡眠をとりましょう

体の疲労回復だけでなく心の安定にもつながりますよ。

 

🌸栄養をとりましょう

疲労回復に効果的なビタミンB群をとりいれましょう

(玄米、豚肉、レバー、にんにく、大豆類)などを積極的に取り入れましょう。

(ネギ、しょうが、とうがらし)

といった薬味は血行を促進して体を温めることに優れています。

 

🌸水分補給をしましょう

こまめに水分補給をとりましょう。

 

動いて、食べて、しっかり休んで梅雨を乗り切りましょう!!

 

 

 

 

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